國家衛生健康委于4月3日召開新聞發布會，介紹時令節氣與健康（清明）有關情況。會上，在被問及有關“春季情緒波動更大”的相關問題時，北京大學第六醫院主任醫師黃薛冰介紹，春天情緒波動確實是比較常見的情況，一般每年到3、4月份有油菜花開的季節，非常美，但這個時候往往去精神專科就診的患者就增加了，所以提示我們在春天一定要更多地關注自己的心理健康。
黃薛冰表示，為什么春天情緒會波動，就中醫而言，它的解釋是：我們的情緒叫情志，是由五臟當中的肝來負責的，肝功能過強或者是不足，就會導致我們的情緒或者出現狂躁，或者出現低落。現代的精神醫學的解釋，認為視網膜當中有一種感光細胞，它會感知光照的變化，進而把這個信號傳遞到大腦當中，有一個部位叫做視交叉上核，傳遞到這個部位就會調節生物節律，進而去調節大腦當中神經遞質的分泌，這些神經遞質包括多巴胺、五羥色胺、去甲腎上腺素或者是褪黑素，是來調節睡眠以及情緒的。春天光照時間增強了，生物鐘面臨一個再適應的過程，在這個適應過程中有可能就會出現剛才說的神經遞質分泌的一些紊亂，進而出現情緒上的變化。相比抑郁來講，春天情緒亢奮、急躁更為多見。
那怎么調整情緒呢？黃薛冰介紹，第一，我們要調整個人的睡眠，讓人體的生物節律和大自然的節律相一致。冬天來說，更多是休息，通常是早睡晚起，到春天我們就要調整，相對而言可以晚睡早起，增加活動的時間。第二，要加強互動。包含兩方面，一方面是和大自然的互動，可以多增加一些戶外活動，相應可以去發泄一些過于充足的精力或者是過大的壓力。另外一方面，要加強人際互動，可以通過跟人的互動，可以疏泄情緒、可以獲得支持，打開心扉，增強自信。第三，假如有人在春季情緒波動過于嚴重，情緒低落持續時間超過兩周，或者是情緒亢奮持續時間超過一周，而且正常生活受到影響，這個時候就要及時地去就醫。
看看新聞記者: 毛睿
編輯: 繆心
責編: 張艷艷
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