為幫助學生更好地認識情緒、調(diào)節(jié)壓力，日前，徐匯區(qū)長橋街道“清和心橋”心理健康項目走進上海市徐匯教育學院附屬實驗中學（以下簡稱“徐教院附中”），為全體初三學生帶來一場主題為“情緒能量站：解鎖你的心理續(xù)航超能力”的專題講座。
講座現(xiàn)場
講座特別邀請了上海市精神衛(wèi)生中心專職心理治療師龍艷擔任主講。龍艷擁有豐富的心理咨詢與治療經(jīng)驗，長期專注于兒童青少年及成年早期人群的心理健康問題。
針對初三學生面臨的中考壓力、學業(yè)競爭等現(xiàn)實困境，龍艷講解了壓力的來源與影響，并引入“耶克斯-多德森定律”，指出適度的壓力能夠提升學習與工作的表現(xiàn)，而過大的壓力則可能帶來情緒困擾和身心失衡。
“焦慮、憤怒、難過、壓抑，這些情緒并不可怕，它們是我們的‘心理信使’，傳遞著重要的信息。”講座中，龍艷從心態(tài)、認知、行動三個層面，系統(tǒng)講解了應對負面情緒的方法。
在心態(tài)層面，龍艷鼓勵同學們接納情緒的存在，認識到情緒本身具有價值；在認知層面，她引導學生學會“重構(gòu)”焦慮背后的想法，從而改變對事件的情緒反應；而在行動層面，龍艷教授了多種實用的調(diào)節(jié)技巧，如TIPP情緒急救法、54321感官落地法、制作“開心盒子”等，幫助學生在情緒低谷中重新找回掌控感與成就感。
據(jù)悉，“清和心橋”項目今年將舉辦12場講座，內(nèi)容涵蓋學生心理健康、親子關(guān)系提升培養(yǎng)、幼兒心理特點等貼近居民們生活實際的內(nèi)容，致力于通過科學專業(yè)的心理支持體系，增強社區(qū)心理服務能力，提升居民心理健康素養(yǎng)，為構(gòu)建更溫暖、更有韌性的社區(qū)環(huán)境持續(xù)賦能。
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