為幫助學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)情緒、調(diào)節(jié)壓力，日前，徐匯區(qū)長(zhǎng)橋街道“清和心橋”心理健康項(xiàng)目走進(jìn)上海市徐匯教育學(xué)院附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“徐教院附中”），為全體初三學(xué)生帶來(lái)一場(chǎng)主題為“情緒能量站：解鎖你的心理續(xù)航超能力”的專(zhuān)題講座。

講座現(xiàn)場(chǎng)

講座特別邀請(qǐng)了上海市精神衛(wèi)生中心專(zhuān)職心理治療師龍艷擔(dān)任主講。龍艷擁有豐富的心理咨詢(xún)與治療經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期專(zhuān)注于兒童青少年及成年早期人群的心理健康問(wèn)題。

針對(duì)初三學(xué)生面臨的中考?jí)毫ΑW(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)等現(xiàn)實(shí)困境，龍艷講解了壓力的來(lái)源與影響，并引入“耶克斯-多德森定律”，指出適度的壓力能夠提升學(xué)習(xí)與工作的表現(xiàn)，而過(guò)大的壓力則可能帶來(lái)情緒困擾和身心失衡。

“焦慮、憤怒、難過(guò)、壓抑，這些情緒并不可怕，它們是我們的‘心理信使’，傳遞著重要的信息。”講座中，龍艷從心態(tài)、認(rèn)知、行動(dòng)三個(gè)層面，系統(tǒng)講解了應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法。

在心態(tài)層面，龍艷鼓勵(lì)同學(xué)們接納情緒的存在，認(rèn)識(shí)到情緒本身具有價(jià)值；在認(rèn)知層面，她引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)“重構(gòu)”焦慮背后的想法，從而改變對(duì)事件的情緒反應(yīng)；而在行動(dòng)層面，龍艷教授了多種實(shí)用的調(diào)節(jié)技巧，如tipp情緒急救法、54321感官落地法、制作“開(kāi)心盒子”等，幫助學(xué)生在情緒低谷中重新找回掌控感與成就感。

據(jù)悉，“清和心橋”項(xiàng)目今年將舉辦12場(chǎng)講座，內(nèi)容涵蓋學(xué)生心理健康、親子關(guān)系提升培養(yǎng)、幼兒心理特點(diǎn)等貼近居民們生活實(shí)際的內(nèi)容，致力于通過(guò)科學(xué)專(zhuān)業(yè)的心理支持體系，增強(qiáng)社區(qū)心理服務(wù)能力，提升居民心理健康素養(yǎng)，為構(gòu)建更溫暖、更有韌性的社區(qū)環(huán)境持續(xù)賦能。

記者：沈藝飛

編輯：邱彩紅

校對(duì)：耿潔玉

審校：韋麗

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上觀號(hào)作者：徐匯通