雖然說現(xiàn)在市面上售賣的水果種類非常多，但蘋果依舊在人們心中有著不可替代的位置，因為蘋果中富含多種人體不可或缺的營養(yǎng)成分，更是有“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”的說法。之前在網(wǎng)上就看到不少關(guān)于吃蘋果的注意事項，其中就有一條說在臨睡前不宜吃蘋果，否則還會對腸胃造成負擔，也會影響睡眠質(zhì)量。那什么時候吃蘋果才更好，能讓蘋果的營養(yǎng)被我們充分的吸收，發(fā)揮最大的功效呢？別著急，今天就來跟大家聊一聊這個問題，一起來看看吧！

第一個時間段：早上空腹。

早上起床后吃上一些蘋果，就是非常不錯的選擇了，因為睡了一個晚上剛起來，肚子就都是空的，缺水又缺能量。而這個時候吃上一些蘋果，蘋果中富含水分，它就可以補水，而且蘋果中的果膠還是一種可溶性的膳食纖維，它就可以促進腸胃的蠕動，幫助排出宿便，讓腸道變得更加通暢。此外，蘋果中的果糖還可以快速地補充能量。不過我們要注意的是，一些胃酸分泌過多的人，就并不適合早上空腹吃蘋果了，不然還會刺激胃酸進一步分泌，從而出現(xiàn)胃痛、燒心等不適的感覺。

第二個時間段：飯后一個小時。

我們都知道，蘋果中是富含膳食纖維的，它能推進腸胃的蠕動，可以有效的幫助消化胃腸里的食物。但有些朋友則習(xí)慣吃完飯后就立馬吃蘋果，可這樣不僅不能幫助消化，還會給腸胃帶來負擔。正確的做法應(yīng)該是在飯后一個小時再吃蘋果，因為經(jīng)過一個小時，胃里面的食物已經(jīng)初步消化了，這個時候吃上一些蘋果，它就會促進胃液分泌，增強消化，使食物在腸道內(nèi)的消化時間變短，營養(yǎng)吸收更加充分，還能有效的預(yù)防消化不良、胃脹等問題。

第三個時間段：下午3~4點。

下午3~4點鐘的這個時間段，一般就是我們感覺最疲憊的時候，而且也會有點微餓的感覺，那么我們這時就可以選擇吃上一個蘋果。它就可以飽腹，里面的營養(yǎng)被人體吸收后還會轉(zhuǎn)化成能量，讓我們恢復(fù)精力，重新充滿了力量，而且蘋果清甜的口感，也會讓我們的心情變得愉悅，使我們有更好的情緒全新投入到工作當中，把接下來的事情更好的完成。

第四個時間段：運動前后。

在運動前的半個小時以及運動后的半個小時，吃上一個蘋果，就是非常不錯的選擇了。蘋果中含有的碳水化合物就能被身體吸收轉(zhuǎn)化成能量，也就可以為運動時提供更好的耐力，而且蘋果中還含有抗氧化物質(zhì)，它還能在運動過程中減少自由基對身體細胞的傷害，保護肌肉和關(guān)節(jié)，降低運動損傷的風險。在運動后吃蘋果的話，它就能補充運動時身體所消耗的能量，使我們的身體能快速恢復(fù)體力，同時蘋果中的維生素和礦物質(zhì)，還可以促進新陳代謝，緩解運動過后的疲勞感。

第五個時間段：晚上8點前。

雖然說在臨睡前并不建議吃蘋果，但在睡覺的1~2個小時前吃上點蘋果它就不會對我們的腸胃造成負擔。很多朋友睡得比較晚，到了夜里總是會感覺到餓，那么在晚上8點前吃蘋果就能增加飽腹感，尤其是一些正在努力減肥的朋友，蘋果的熱量低，還含有豐富的膳食纖維，吃蘋果既能滿足口腹之欲又不會給身體帶來過多的熱量負擔。如果今天的文章對您有幫助，那就點一個關(guān)注，點一個贊，感謝您的支持。