轉(zhuǎn)自：佛慈制藥

不論鬧鐘響幾遍，身體永遠(yuǎn)開(kāi)機(jī)失敗；

擠完地鐵到工位，身體電量直接預(yù)警；

同事激情約爬山，你腦子里只有“床和外賣(mài)”；

......

最近全網(wǎng)都在"確診"低精力人群。

如果你也覺(jué)得自己精力總是不夠用，別著急指責(zé)自己。

低精力不是“懶惰”的代名詞，是身體在提醒我們要重視。

從中醫(yī)的角度上說(shuō)，經(jīng)常覺(jué)得乏力，病因大致有四個(gè)：氣虛、濕氣、肝氣郁滯、血虧。

比如濕氣重會(huì)出現(xiàn)乏力的癥狀，常見(jiàn)的癥狀是頭暈?zāi)X脹、四肢沉重?zé)o力，經(jīng)常感覺(jué)自己睡眠不足。

肝氣郁滯容易影響脾胃的功能，脾的功能受到抑制，導(dǎo)致體內(nèi)氣血生成不足，也會(huì)引起乏力的表現(xiàn)。

解決的方法，除了對(duì)癥用藥，還要從生活習(xí)慣上入手。

保證營(yíng)養(yǎng)均衡

成人每天應(yīng)攝入300~500克蔬菜和200~350克新鮮水果，保證維生素和微量元素的多樣和充足，可以使疲倦得到緩解。

增加力量訓(xùn)練

肌肉量減少是人感到疲乏的重要原因。

適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善健康狀況，緩解工作久坐的不適，提升精力也是有幫助的。

排查潛在疾病

貧血，甲狀腺功能減退、帕金森病、心力衰竭、腎病等也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)易疲勞的情況。

平時(shí)可以多關(guān)注自己的身體情況，看看有沒(méi)有別的癥狀，以免耽誤治療。

改變睡眠模式

想要不疲勞，覺(jué)一定要睡夠。

從中醫(yī)的角度看，一定要注意：

1、睡時(shí)一定要靜心安穩(wěn)。

2、睡前不宜飽食、多飲。

3、睡前不宜多言哼唱。

4、晚上熬夜不可取。

從現(xiàn)在開(kāi)始，選擇1個(gè)小改變，開(kāi)啟你的精力重生之旅。

（注：本文圖源AI）

（轉(zhuǎn)自：佛慈制藥）