春風拂面，萬物生長，孩子們在戶外活動的時間逐漸增多。株洲愛爾眼科醫院提醒：在享受春光的同時，別忘了關注孩子眼睛的健康狀態。春季干燥、過敏等因素可能使孩子的雙眼悄悄發出"求救信號"，以下護眼知識值得家長重視。
一、警惕用眼習慣改變帶來的視力影響
隨著學業壓力增加，孩子長時間伏案學習、使用電子設備的頻率顯著上升。若孩子出現頻繁揉眼、瞇眼視物、抱怨眼睛酸脹等癥狀，或閱讀時書本越拿越近，這些可能是視力變化的預警信號。此外，春季干燥氣候與花粉飛揚，可能加劇視疲勞和眼部不適：干燥環境加速淚液蒸發，花粉等過敏原易引發結膜炎，家長應及時捕捉這些身體信號并采取干預措施。
二、春季視力檢查，筑牢預防屏障
1、檢查重要性：視力檢查如同給眼睛做"體檢"，能及時發現近視、遠視、散光等問題。很多眼部疾病初期癥狀不明顯，通過檢查才能早發現、早干預。春季是過敏高發季，眼部檢查可排查結膜炎、干眼癥等問題，同時監測近視進展。
2、檢查項目：除常規視力測試外，還包括眼壓測量、電腦驗光、眼軸長度檢測等。眼軸長度變化能反映近視發展趨勢，對預防近視很關鍵。
3、檢查頻率：建議每3-6個月帶孩子檢查一次視力。有近視家族史或用眼習慣不良的孩子，應適當增加檢查次數。
三、春日護眼指南
1. 保持空氣濕度：室內使用加濕器，保持空氣濕度適宜；外出時可佩戴護目鏡，減少花粉刺激。
2. 培養正確讀寫姿勢：牢記"一拳一尺一寸"原則，胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸（約3厘米），避免不良書寫姿勢。
3. 合理安排用眼時間：遵循“20 - 20 - 20”原則，每用眼20分鐘，向20英尺（約6米）外遠眺20秒，讓眼睛充分休息。課間10分鐘，也要走出教室放松眼睛。
4. 保證充足睡眠：充足睡眠有助于眼睛修復，小學生每天應保證10小時睡眠，中學生保證9小時。
5. 增加戶外活動：每天戶外活動2小時以上，自然光可促進視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長，預防近視。
6. 均衡飲食：多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，為眼睛提供營養。
春光正好，護眼正當時。讓我們將眼健康融入日常生活，從每一次遠眺、每一口營養、每一夜好眠做起，為孩子筑起一道堅實的視力防線。愿每個孩子都能以明亮的雙眼，探索多彩世界！
（科普來源：愛爾眼科醫院集團）
湖南醫聊特約作者：株洲愛爾眼科醫院 項婷
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（編輯Wx）
#溫暖守護你的視界#
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